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“Alla base del CrossFit esiste una comunità globale di persone straordinariamente positive e di supporto che si dedicano a rendersi migliori ogni giorno attraverso movimenti funzionali, costantemente variati ad intensità relativa, adeguata allo stato di salute e fitness del singolo individuo. Tuttavia spesso il metodo è stato associato ad un concetto di “più è meglio” e i praticanti si stanno esponendo ad una quantità di allenamento non necessaria e potenzialmente dannosa. O cadono nell'errore che prima di ogni allenamento è necessario fare una sessione di sollevamento pesante. Questo non è un modo efficace per sviluppare la forma fisica o rimanere in salute e quindi, semplicemente, non è quello che vogliamo fare. Quello su cui vogliamo focalizzarci è il NON sovrallenare, ma basarci su cicli di allenamento coerenti, consistenti e dove le ricompense sono tangibili e sorprendenti.
Ci alleniamo in un modo progettato per farti felice, sano e per darti una qualità della vita più alta possibile, sia che tu abbia 25 o 65 anni. Non abbiamo programmi di forza, di ginnastica ne di condizionamento assoluti.
Abbiamo un obiettivo di salute e fitness a lungo termine, che comprende tutto questo in modo organico. Utilizziamo l’intensità sul volume, sosteniamo la varianza al fine di prepararti ad ogni tipo di attività fisica, equilibriamo l’ego per prendere delle decisioni coerenti nel tuo giornaliero, per te. Vogliamo che tu capisca che "scaling" non è una parolaccia, infatti, scalare o ridimensionare in modo intelligente un allenamento non è solo un fattore critico per la sicurezza, ma è anche una parte necessaria ed essenziale del tuo percorso di fitness a lungo termine. In poche parole incoraggiamo il ridimensionamento. Il ridimensionamento è bello. Il tempo che decidi di dedicare alla tua salute e al tuo stato di fitness dovrebbe essere una delle migliori ore della tua giornata. Non dovrebbe essere stressante. Dovrebbe essere divertente, e questo è quello che ti dovresti aspettare. Se vuoi metterti in forma, divertirti ed essere supportato da un'incredibile community globale focalizzata sulla salute e sulla felicità a lungo termine, se la pensi come noi sei il benvenuto.”
(Pat Sherwood - CrossFit Linchpin)
"Mangiare carne e verdure, noci semi, un po’ di frutta, poco amido e niente zucchero. Mantenere il consumo calorico a livelli che sostengono l’esercizio fisico, ma non il grasso corporeo. Allenarsi ed esercitarsi nei sollevamenti principali: deadlift, clean, squat, clean & jerk, snatch. Imparare perfettamente le basi della ginnastica: pull up, affondi, arrampicata alla corda, push up, sit up, spinte in verticale, piroette, salti, spaccate, prese. Pedalate, correte, nuotate, vogate, con forza e più velocemente possibile. Mischiare questi elementi cinque o sei giorni a settimana nel maggior numero possibili di combinazioni e schemi. La routine è un nemico. Gli allenamenti devono essere brevi e intensi. Imparare e praticare regolarmente nuovi sport."
(Greg Glassman)
"When you compete with yourself, you become better. If you’re continuously competing against others, you become bitter."
(Chris Spealler)

Crossfit

CrossFit è prima di tutto un metodo.

Empirico, basato su dati oggettivamente rilevati.

Un’esempio? Quante trazioni a corpo libero si riescono a fare, oppure a quanto tempo occorre per correre i 400Mt.

Attraverso l’analisi dei risultati si arriverà a stabilire il proprio “stato di fitness” o livello di salute.

Non importa quale sia la vostra età.

Molti considerano il CrossFit un qualcosa di difficile o di estremo.

Nulla di più sbagliato.

Tutti possono praticare CrossFit, dall’atleta professionista, fino ad arrivare a persone anziane. 

Questo significa che un professionista e una persona “normale” potrebbero allenarsi contemporaneamente, le loro esigenze non sono diverse, non differiscono per tipo ma solo per livello, carico e intensità.

Il metodo CrossFit è nato con lo scopo di “farci stare bene”, fisicamente e mentalmente.

Aumentando la capacità di lavoro con l’esercizio ci si può difendere dal rischio di contrarre malattie croniche dovute alla sedentarietà e all’alimentazione non equilibrata, a causa dell’eccessivo consumo di carboidrati raffinati.

La nutrizione infatti è un’elemento fondamentale per i tuoi obiettivi di salute e fitness ed è a tutti gli effetti la base di partenza per uno stato di salute a lungo termine. 

Movimenti funzionali, costantemente variati, ad intensità relativa. Scalabili, affrontabili in ogni fascia di età.

Alimentazione equilibrata, supportata da consigli facilmente applicabili.

Questo è l’obiettivo che ci prefiggiamo come affiliato CrossFit, per migliorare il vostro livello di salute e la vostra vita.

iniziare

Per iniziare il tuo percorso, devi pianificare la tua consulenza gratuita di 30 minuti. Ti verranno illustrate un’introduzione al metodo CrossFit, le opzioni delle sessioni disponibili e discuteremo insieme i tuoi obiettivi di salute, nutrizione e fitness. Ti verrà consigliato un percorso di partenza adatto alla tua esperienza e alle tue finalità.

Durante una normale sessione, sarai seguito al fine di avere l’esecuzione corretta per alcuni movimenti di base CrossFit come parte del riscaldamento corporeo. Verrai guidato anche attraverso le progressioni per i movimenti utilizzati nell’allenamento di quel giorno. Prima che inizi il WOD (“Workout of the Day”), ti verranno controllati i movimenti, i pesi e le ripetizioni per adattarsi al tuo attuale livello di forma fisica.

Molte persone non hanno mai lavorato in modo coerente prima e abbiamo molta esperienza nell’aiutare i nuovi membri ad abituarsi al metodo CrossFit.

Se non hai esperienza precedente nell’esecuzione dei movimenti comuni inclusi nel metodo CrossFit, potrai programmare alcune sessioni individuali per apprendere la l’esecuzione corretta e assicurarti di essere adeguatamente preparato per essere coerente e produttivo nelle sessioni.

Sessioni di allenamento individuali

Se non hai mai fatto CrossFit, molto probabilmente dovrai fare alcune sessioni di allenamento individuali prima di iniziare le sessioni in gruppo per imparare i movimenti di base usati nel CrossFit. 

Durante la tua consulenza iniziale di 30 minuti, potrai definire quante sessioni dovrai probabilmente seguire a seconda del tuo background e della tua esperienza. 

Offriamo sessioni individuali di 30 minuti che includono solo istruzioni e sessioni di 60 minuti che includeranno anche un allenamento CrossFit programmato per te. 

Questi appuntamenti assicureranno una transizione sicura e piacevole nelle normali sessioni di CrossFit.

Scegli un pacchetto di frequenza

Se decidi di diventare un cliente, puoi iscriverti a uno dei nostri pacchetti di sessione individuale o in piccoli gruppi. Offriamo pacchetti di 3 lezioni a settimana e 5 lezioni a settimana.

Idealmente, venire a 5 lezioni a settimana ti darà i migliori risultati, ma comprendiamo che orari e richieste di lavoro e famiglia possono a volte renderlo impossibile. Per quelli di voi che rientrano in quella categoria, vi incoraggiamo ad iscrivervi per quanti giorni potete ragionevolmente impegnarvi. Se siete coerenti vedrete buoni risultati anche con 3 lezioni a settimana.

Se stai appena tornando in forma, ti consigliamo di iniziare con 3 lezioni a settimana. In un paio di mesi, puoi aumentare le lezioni a settimana se lo desideri. Puoi aggiornare il pacchetto in qualsiasi momento.

relax, stay safe, workout, have fun

Vuoi iniziare il tuo percorso con la tua sessione gratuita dove sarai introdotto al metodo CrossFit e discutere insieme i tuoi obiettivi?

Fallo adesso, lascia i tuoi contatti e sarai richiamato subito per fissare il tuo incontro.

Ci conosceremo e con un veloce questionario capiremo insieme il tuo stile di vita, di alimentazione, i tuoi impegni per gestire al meglio il tuo tempo.

Faremo anche una veloce sessione di esercizi per valutare il tuo stato di forma per costruire al meglio il tuo percorso verso uno stato di salute eccellente.

Tutto questo in totale sicurezza, con un appuntamento one to one.

Oppure scrivici per avere maggiori informazioni

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