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“Alla base del CrossFit esiste una comunità globale di persone straordinariamente positive e di supporto che si dedicano a rendersi migliori ogni giorno attraverso movimenti funzionali, costantemente variati ad intensità relativa, adeguata allo stato di salute e fitness del singolo individuo. Tuttavia spesso il metodo è stato associato ad un concetto di “più è meglio” e i praticanti si stanno esponendo ad una quantità di allenamento non necessaria e potenzialmente dannosa. O cadono nell'errore che prima di ogni allenamento è necessario fare una sessione di sollevamento pesante. Questo non è un modo efficace per sviluppare la forma fisica o rimanere in salute e quindi, semplicemente, non è quello che vogliamo fare. Quello su cui vogliamo focalizzarci è il NON sovrallenare, ma basarci su cicli di allenamento coerenti, consistenti e dove le ricompense sono tangibili e sorprendenti.
Ci alleniamo in un modo progettato per farti felice, sano e per darti una qualità della vita più alta possibile, sia che tu abbia 25 o 65 anni. Non abbiamo programmi di forza, di ginnastica ne di condizionamento assoluti.
Abbiamo un obiettivo di salute e fitness a lungo termine, che comprende tutto questo in modo organico. Utilizziamo l’intensità sul volume, sosteniamo la varianza al fine di prepararti ad ogni tipo di attività fisica, equilibriamo l’ego per prendere delle decisioni coerenti nel tuo giornaliero, per te. Vogliamo che tu capisca che "scaling" non è una parolaccia, infatti, scalare o ridimensionare in modo intelligente un allenamento non è solo un fattore critico per la sicurezza, ma è anche una parte necessaria ed essenziale del tuo percorso di fitness a lungo termine. In poche parole incoraggiamo il ridimensionamento. Il ridimensionamento è bello. Il tempo che decidi di dedicare alla tua salute e al tuo stato di fitness dovrebbe essere una delle migliori ore della tua giornata. Non dovrebbe essere stressante. Dovrebbe essere divertente, e questo è quello che ti dovresti aspettare. Se vuoi metterti in forma, divertirti ed essere supportato da un'incredibile community globale focalizzata sulla salute e sulla felicità a lungo termine, se la pensi come noi sei il benvenuto.”
(Pat Sherwood - CrossFit Linchpin)
"Mangiare carne e verdure, noci semi, un po’ di frutta, poco amido e niente zucchero. Mantenere il consumo calorico a livelli che sostengono l’esercizio fisico, ma non il grasso corporeo. Allenarsi ed esercitarsi nei sollevamenti principali: deadlift, clean, squat, clean & jerk, snatch. Imparare perfettamente le basi della ginnastica: pull up, affondi, arrampicata alla corda, push up, sit up, spinte in verticale, piroette, salti, spaccate, prese. Pedalate, correte, nuotate, vogate, con forza e più velocemente possibile. Mischiare questi elementi cinque o sei giorni a settimana nel maggior numero possibili di combinazioni e schemi. La routine è un nemico. Gli allenamenti devono essere brevi e intensi. Imparare e praticare regolarmente nuovi sport."
(Greg Glassman - CrossFit® CEO)
"When you compete with yourself, you become better. If you’re continuously competing against others, you become bitter."
(Chris Spealler)
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